為減輕同學(xué)們在考研備考中的心理壓力，促進心理健康，營造良好的學(xué)習(xí)氣氛。生命科學(xué)系在2019年12月17日下午3點于裴秀樓7134教室開展了考研減壓輔導(dǎo)講座。本次講座由運城學(xué)院心理健康教育與咨詢中心專職老師蔡菲主講。生命科學(xué)系面臨考研的部分同學(xué)參加了本次講座。

    會議伊始，蔡菲老師介紹了本次活動的目的及意義。首先提出了“自信心克服焦慮”的觀點，并列出三個小訓(xùn)練，讓大家學(xué)習(xí)實踐，增強自信心，抵御焦慮心態(tài)。接著圍繞“減輕心理壓力”從培養(yǎng)正確認(rèn)知、有效放松身心、尋求社會支持、學(xué)會自我減壓四方面進行講解，老師通過辯證的思維、全面的分析，既提出正確的觀點、積極的暗示，也列舉一些消極的暗示。在互動環(huán)節(jié)，老師讓同學(xué)們閉眼，通過自己的想象力營造清新的場景，放松自己的身心。老師通過嚴(yán)密的思維和簡潔的話語進行講解，同學(xué)們認(rèn)真聆聽，積極互動，現(xiàn)場氣氛非?；钴S。面對考研，老師從考試技巧和應(yīng)對考研兩方面進行論述，簡明的概括了時間的安排技巧、考前應(yīng)對策略、良好的心理準(zhǔn)備，讓同學(xué)們減輕疲勞、舒活筋血、緩解壓力，認(rèn)識和學(xué)習(xí)了應(yīng)對壓力的基本方法。臨近尾聲，老師希望這些技巧和方法在同學(xué)們在遇到壓力焦慮時能夠有所幫助，希望大家能夠客觀面對事物，用高能量的姿態(tài)，面對焦慮。

    本次講座圓滿結(jié)束。通過本次講座，提高了考研學(xué)生的自信心和心理承受能力，體會到放松心靈、舒緩壓力的感覺，學(xué)會以積極的心態(tài)去面對考研，面對未來的生活，對我系學(xué)生的心理健康增益良多。